Elektrické zubní kartáčky? Ano prosím!

Léto doslova za dveřmi, jak já tohle období miluji. <3 Člověk se na svět hned usmívá častěji, aspoň já to tak mám. Sluníčko a teplé počasí mi dělají neuvěřitelnou radost a jsou pro mě rozhodně důvodem k úsměvu a proto se snažím dbát na zářivý úsměv, když už je pod slunečními paprsky tak na očích. :)

Musím se přiznat, že jsem donedávna používala kartáčky manuální a až nabídka na spolupráci s e-shopem Nazuby.cz pro mě byla impulsem vyzkoušet v tomto směru něco nového a to elektrický kartáček. Hlavní dilema samozřejmě bylo zvolit to, jestli sáhnout po sonickém nebo oscilačním. Jaký je mezi nimi vlastně rozdíl? Jestli jste se o to stejně jako já dodnes moc nezajímali, ráda vám to objasním.

Sonické kartáčky fungují na principu vibrací způsobených vysokou ultrazvukovou frekvencí. Kartáčková hlavice se tak pohybuje nahoru a dolů a tím stírá zubní plak. Za minutu může vykonat až 42 000 těchto pohybů, kterými krásně odstraníte zubní plak podél dásní. Tento typ čistění je precizní a také šetrný i k citlivým zubům a dásním.

Oscilační kartáčky k čištění využívají speciální půlrotační pohyb, tedy pohyb o 90 stupňů tam a zpátky, kterými stírají plak a pulzační pohyb, kterými plak narušují. 

No a protože jsem se nemohla rozhodnout opravdu dlouho, který kartáček z kategorie elektrické kartáčky vybrat, zvolila jsem nakonec variantu oscilačně-rotační, konkrétně tedy zubní kartáček Oral-B Smart 4 4100S, u něhož štětiny kartáčku oscilují dovnitř a ven, aby důkladně obklopily každý zub a odstranili tak plak co nejdůkladněji. Pulzy naruší strukturu usazeného zubního plaku a rotační pohyb je pak jednodušeji odstraní. Úplně na konci článku se s vámi podělím o své zkušenosti, teď vám kartáček ale představím.

Oral-B Smart 4 4100S

Co mě na něm nejvíc zaujalo? Kromě 3D technologie čištění kombinující již zmíněnou pulzaci a rotaci, to byla možnost propojení kartáčku s mobilním telefonem. Ne že bych potřebovala každou vymoženost, ale myslím si, že chytré vychytávky, díky kterým budete mít přehled o svém čištění zubů, včetně statistiky či tipů na zlepšení péče, se vždycky hodí. Kromě toho je tak čištění zubů zajímavější a dokonce zábavné. 

Na výběr je totiž ze tří čistících režimů a to: Daily Clean, což je režim pro každodenní čištění, pak Sensitive, tedy režim pro jemné, ale důkladné čištění citlivých oblastí a nakonec Whitening, což znamená leštění zubů pro příležitostné či každodenní použití. 

Jako skvělá věc mi přišlo i to, že kartáček má zabudovanou funkci kontroly tlaku. Pokud tedy budete na kartáček příliš tlačit, rozsvítí se červená kontrolka a zároveň během čištění uslyšíte jiný zvuk, což vás upozorní, aby jste tlak snížili. Určitě nemusím zmiňovat, že tahle funkce tak chrání vaše dásně a zdraví vašich zubů a možná to k vyzkoušení přesvědčí i ty z vás, kdo jste se báli, že by jste si takovým kartáčkem a jeho špatným používáním spíš uškodili.

No a perfektní je i dvouminutový časovač, který každých 30 vteřin dává signál k tomu, že máte přejít na další část chrupu, čímž tak žádný úsek neošidíte. 

Co vás určitě bude zajímat je i to, jak dlouho vydrží baterie nabitá. Při dvouminutovém čištění 2x denně vydrží kartáček dva týdny, což mi přijde tak akorát. K tomu, aby jste měli o stavu baterie přehled slouží indikátor nabití, který najdete přímo na kartáčku. Funguje to tedy tak, jak je tomu u mobilních telefonů. Teď zrovna přemýšlím jestli jsem na něco nezapomněla. Možná ještě zmíním, že pokud jde o výměnu čistící hlavice, kartáček vás na ni taktéž sám upozorní. Modrá vlákna totiž postupně vyblednou a když jsou z poloviny vybledlá, čas na výměnu je tu. Já si ale nastavila upozornění na včasnou výměnu přímo do aplikace v telefonu, se kterým mám kartáček propojený. 

No a jaké jsou mé zkušenosti? Musím říct, že už při prvním použití jsem byla překvapená jak rozdílný výsledek čištění zubů s tímto typem kartáčku přináší. Zuby byly vyčištěné opravdu na jedničku. Přiznávám ale, že mě zpočátku trochu překvapilo, že je čištění trochu "drsnější" než jsem se svým manuálním kartáčkem (vždycky tvrdost medium) zvyklá. Ale není to nic, co by bylo jakkoliv dramatické a co by mělo člověka děsit nebo mu nedejbože ublížit. Naopak si říkám, jak mi mohlo "jemné šmrdlání" manuálním kartáčkem dodnes stačit. Teď bych mi s manuálním kartáčkem naopak přišlo, že nemám zuby vyčištěné dostatečně. Co se týče propojení s aplikací, tak jsem určitě spíše za kartáček s tímto benefitem než bez něj. Jediné co mi u mého typu kartáčku trochu "vadí" je to, že tento typ není až tak "chytrý", aby vám aplikace rovnou i řekla, které oblasti svého chrupu jste nevyčistili dostatečně důkladně. Pokud jste milovníci technologií, určitě bych vám doporučila kartáček vyšší třídy, díky kterému zjistíte i tohle. 

Závěrem chci říct, že jestli po nějakém sonickém nebo oscilačním  kartáčku uvažujete, určitě se nebojte je vyzkoušet, opravdu to stojí za to a v dnešní době jejich pořízení vůbec není nákladnou záležitostí. A mimochodem, na e-shopu Nazuby.cz mají i spoustu dalších produktů určených k zubní hygieně. Nejdete u nich i zubní pasty, ústní vody. klasické kartáčky, produkty na mezizubní péčí, bělení zubů a také produkty určené dětem. 

A teď mi prozraďte vy.... Používáte klasický manuální zubní kartáček nebo už také vlastníte elektrický? A pokud ano, dejte mi vědět jaký máte a jak vám vyhovuje, těším se na vaše poznatky a zkušenosti.

A hlavně se na svět nezapomeňte usmívat, co vyzařujeme, to se nám vrací. Tak mějte krásný den. :)

S láskou, L.

  

My Bedtime Routine - *AD GOLDEA

Konečně je tu jaro! Nevím jak vám, ale mně se určitým způsobem s koncem zimy vždycky hrozně uleví. Jaro totiž vnímám jako začátek. Jako chvíli, kdy se poprvé zhluboka nadechne nejen příroda, ale zároveň také my sami. Zima mě totiž hrozně ubíjí. Ano, mám sice to zastavení se a odpočinek ráda, ale zároveň mě ta zimní stagnace hrozně frustruje, protože se cítím úplně bez energie a jakoby svázaná. 

Takže první jarní dny, kdy vysvitne sluníčko a teploty začnou stoupat mi nejen zvedají náladu, ale zároveň jsou pro mě nadějí, že teď už se budu mít sílu poprat a splnit si všechno, co jsem si předsevzala.

A protože se každá nová etapa začíná lépe s čistým štítem, tak je jednou z mých tradic pořádný generální úklid, ke kterému samozřejmě patří i takové věci jako je výměna ložního prádla. A pokud je to ložní prádlo úplně nové, funguje tohle mé "vítání nové etapy" mnohem lépe. 

A přesně tohle je letošní případ, kdy mi do mé sbírky ložního povlečení, díky spolupráci s e-shopem Goldea.cz, přibylo tohle krásné čistě bílé povlečení z bavlněného saténu. Musím se přiznat, že jsem docela dlouho zvažovala jaké vybrat. Jestli něco zajímavějšího se vzorem nebo zvolit úplně jednoduchou klasiku. No, nakonec vyhrála jednoduchost, protože v jednoduchosti je krása a hlavně se nikdy neomrzí. Pro někoho je určitě bílá barva naprosto nudná, nezajímavá a obyčejná, což určitým způsobem určitě je. Ale třeba varianta bavlněného saténu jí dodává tu správnou míru luxusu a výjimečnosti, protože vypadá díky leštěné úpravě opravdu krásně. Navíc má bavlněný satén úžasné vlastnosti. Je neskutečně příjemný na dotyk a hlavně je vhodný pro celoroční použití. V zimě totiž krásně hřeje a v létě bude naopak hezky chladit. Co mi taky maximálně vyhovuje je zapínání na zip, které mi přijde ze všech variant zapínání, se kterými jsem se setkala, tím nejvíc praktickým. A taky mě těší fakt, že jde o českou výrobu. Vzbuzuje to ve mě důvěru v kvalitní výrobek, což musím říct, že i skutečně je. Takže rovnou přiznávám, že až budu nějaké nové povlečení zase shánět, zavítám rovnou na jejich stránky, protože kromě kvality se mi líbí i opravdu široký výběr jak barev, tak vzorů a také i velikostí. Kromě standartního rozměru 140 x 200 a 70 x 90 cm nabízí i prodlouženou délku 140 x 220 a 70 x 90 cm a některé vzory mají i ve verzi pro dvojlůžko 240 x 200 a 2ks 70 x 90 cm. Navíc i cenově jejich produkty vzhledem ke kvalitě vycházejí skvěle. Určitě vám tedy doporučuji mrknout třeba právě na kategorii Bavlněný satén.

A abych se každou noc vyspala opravdu do růžova, mám i řadu večerních rituálů. Jedním z nich je psaní deníku vděčnosti, kdy si člověk po mnohdy náročném dni uvědomí, jak skvěle se vlastně má a že má v životě doopravdy neskutečné štěstí. Další můj tip na klidný spánek je obklopit se vůní, která vás zklidní a na spánek připraví. Já nedám dopustit třeba na krystalovou mlhu Sladké sny od značky Yoga-day. Tento sprej je vlastně polštářový parfém, který nastříkáte na polštář 30 minut před spaním. Snoubí se v něm vůně levandule a pomeranče, což je naprosto geniální kombinace, protože levandulový olej působí protizánětlivě, antibakteriálně a ulevuje při bolestech hlavy. Také působí proti nervovému vyčerpání, napětí, depresi a tlumí silné emoce obecně. Esenciální olej z pomeranče krásně zklidňuje, zbavuje špatných myšlenek, depresí, úzkostí a přináší pocit jistoty a stability. 

Co ještě používám každou noc je maska na spaní, díky které vás nebude rušit jakékoliv světlo. Naprostá tma totiž napomáhá produkci melatoninu, což je hormon spánku, který je pro naše zdraví a udržení hormonální rovnováhy opravdu klíčový. Často si také před spaním zapínám elektrický difuzér s esenciálními oleji podporující spánek. Vždycky si na něm také nastavím časovač vypnutí, abych u něj mohla rovnou usnout. No a když má manžel noční, tak mezi mé rituály patří i usínání u nějaké audioknihy. Momentálně je to Dalajlámova kočka a síla meditace. Akorát přiznávám, že i když mám časovač vypnutí nastavený na hodinu, tak prostě usínám extrémně rychle a devátou kapitolu jsem si pouštěla už asi desetkrát. No a taky si ke spaní ráda pouštím i několik hodin trvající zvuky deště, bouřky, šumějícího moře nebo praskajícího ohně v krbu a nedám na to dopustit. 

Mimochodem, ještě mám jeden tip na to správné naladění ke spánku a tím je samozřejmě večerní sprcha nebo ještě lépe vana s nějakou relaxační pěnou do koupele, koupelovou solí nebo jiným produktem tohoto typu. Což mi připomíná, že mám ze stránek Goldea.cz také novou neuvěřitelně příjemnou bambusovou osušku, ručník a malý ručník na obličej. Složení je 70% bambusových vláken a 30% bavlny. Já dřív k bambusovým ručníkům neměla úplně důvěru, ale jsem opravdu příjemně překvapená jejich hebkostí a kvalitou. A co jsem třeba netušila je to, že bambusová vlákna zabraňují množení bakterií a tím redukují vznik nepříjemného zápachu. Kromě toho jsou vhodné i pro alergiky. Pokud přemýšlíte o tom, jestli bambusové ručníky vyzkoušet, určitě je můžu doporučit. Na stránkách mají přímo kategorii Bambusové ručníky, kde jich mají opravdu široký výběr. Zvolit si můžete dokonce z 21 barev. Já si vybrala smetanovou. Jinak e-shop Goldea.cz nabízí i řadu jiných produktů co se bytového textilu týče. Najdete u nich i přikrývky, polštáře, chrániče matrací, prostěradla, přehozy na postel, deky, povlaky na polštářky, závěsy, ubrusy, běhouny, prostírání, kuchyňské zástěry, chňapky, utěrky, podsedáky, koupelnové a WC předložky, dětský bytový textil a také metrážový textil.

A co vy? Určitě mi dejte do komentářů vědět jak příchod jara vítáte vy, jestli vám také záleží na kvalitě vašeho povlečení a jestli máte radši to úplně jednoduché jednobarevné nebo je mám bližší něco pestřejšího.  A určitě se mi svěřte i s vašimi večerními rituály, díky kterým se vám dobře usíná. Ráda do své rutiny zařadím cokoliv dalšího, díky čemuž se mi bude spát zase o chlup lépe.

"Zrcadlo, zrcadlo, řekni odkud jsi?" "Z Bonami"

Já sice často opakuju, že nesmíme zapomínat dělat radost zejména sami sobě, ale tohle předvánoční období není až tolik o nás jako o našich nejbližších. O tom ukázat jim, že na ně myslíme a že jim chceme udělat radost. Rozmazlit je něčím, co by si třeba sami nekoupili i když o tom ve skrytu duše touží. Vždyť každý z nás určitě zná někoho takového, kdo svá přání dává až na druhé místo. A je úplně jedno z jakých důvodů. Jestli jsou v té chvíli jiné investice větší prioritou nebo jestli si myslí, že si takový "zbytečný přepych" nezaslouží nebo jen nepotřebuje. Ona definice "potřebovat" je dost tenký led, na který se určitě nechci pouštět, protože co si budem, většina věcí (za které utrácíme) nejsou mezi těmi, které potřebujeme. Jsou to věci, které nás těší a dělají mám radost. A vsadím se, že stejně jako já, tak ani vy nemáte výčitky si tyhle radosti dopřávat. 

K jedné věci se ale musím přiznat... Už dlouhou dobu jsem si plánovala pořídit nějaké hezké kosmetické zrcátko. Nějaké to lepší než plastové z DMka. Nějaké, které nebudu mít tendence po každém použití schovávat. Zkrátka takové, které bude ozdobou kosmetického stolku a bude na něj radost pohledět. A když mi přišla nabídka spolupráce s Bonami, tak to, že bych si mohla vybrat právě nějaké takové zrcadlo, bylo to první, co mě napadlo. A musím říct, že mají tak úžasný výběr, že jsem se opravdu zapotila. Nakonec ale vyhrálo tohle měděné kovové kosmetické zrcadlo od nizozemské značky Dutchbone s názvem Pris. A vybrala jsem jak nejlíp jsem mohla, tenhle krásný designový kousek je doslova šperkem na kosmetickém stole a dekorací sám o sobě. No uznejte sami.... Já jsem z něj nadšená a fakt z něj mám neuvěřitelnou radost. Prostě klasická marnivá ženská - tu marnivou ale prosím berte s rezervou, já se za ni vlastně nepovažuji. :) Jen si myslím, že radost může kosmetické zrcadlo udělat každé z nás, aniž by jsme byly sami sebou či svým vzhledem jakkoli posedlé. Takže pokud ještě nemáte všechny dárky a já vím, že nemáte a docela mě mrzí, že se s vámi nemůžu vsadit, tak věřte, že takové zrcadlo je skvělým tipem na nejen vánoční dárek. 

Za sebe můžu kromě podobně designových kousků doporučit i zrcadla s LED osvětlením - ty jsou teď ve chvíli, kdy je ráno ještě úplná tma, taky skvělá volba. Stejně jako zrcadla s úložným prostorem na odložení šperků. A jestli vás kosmetické zrcadlo jako dárek vlastně vůbec nenadchlo, tak nevadí. Na stránkách Bonami můžete vybrat spoustu jiných věcí, které budou určitě přesně podle vašeho gusta a vkusu obdarovaného. Tak se na eshop nezapomeňte podívat. Ježíšek to u nich ještě stíhá. Produkty označené stromečkem vám zvládnou doručit do Vánoc, což se třeba mně rozhodně hodí. Ještě mi totiž pár vánočních dárků chybí. A vám? Máte už všechno a chybí třeba jen pár drobností nebo jsou vaše vánoční nákupy v plném proudu? Dejte mi vědět, ať můžu být klidnější, že v tom nejsem sama a klidně mi i dejte vědět, jak se vám líbí zrcadlo z článku. A mějte krásný den....

Dárek pro vás? Sleva 55% na Poster Store

O tom, jak je důležité budovat doma "útulno", jsem myslím už mluvila. Jsem totiž přesvědčená o tom, že to, čím jsme obklopeni, má stěžejní vliv na to, jak se cítíme. A to jak se cítíme zase ovlivní náš den a následně i život. Všechno souvisí se vším. Pokud se někde necítíme dobře, tak se tam přece buď zdržujeme co nejméně nebo tam nechodíme vůbec. Domov je ale místem, kde bychom se měli cítit úplně nejlíp. Mělo by to být naše oblíbené místo, vlastně nejoblíbenější. Měli by jsme to být my, jen zhmotnění mezi několik zdí. Já byla vždycky hodně kreativní a už v dětství jsem měla potřebu vyjádřit svou osobnost na svých poličkách, které jsem měla nad psacím stolem. Pravidelně jsem si na nich přeskládávala knížky, řadila je, aby ladily podle barev, dekorovala k nim umělé květiny, rámečky s obrázky, pár sošek a magnetofonových kazet. Tak trochu magor, já vím. A pak jsem svůj výtvor s velkou slávou vyfotila. Ano, v té době na analogový fotoaparát. Věc, kterou dnešní děti pravděpodobně vůbec neznají. Věc, kterou máte možná ještě doma, ale už ji léta nepoužíváte, protože kdo by v dnešní době ty filmy chodil vyvolávat, že? Nicméně chci dodat, že bych u rodičů nějakou takovou "poličkovou" fotku, vyvolanou z kinofilmu, určitě ještě našla. 

Kam ale mířím? Chci tím říct, že někdy stačí k takovému sebevyjádření opravdu málo. Aby jste se doma cílili dobře a mohli každý den čerpat novou energii, nemusíte investovat velké částky. Stejně tak pokud máte rádi změny a cítíte potřebu to doma trochu předělat, tak není nutné kupovat nový nábytek nebo v pravidelných intervalech znovu vymalovávat zdi. Ve skutečnosti totiž stačí pár drobností. Třeba několik zarámovaných plakátů pověšených na zdi, postavených na komodě, na psacím stole, vlastně kdekoli. Fantazii se meze nekladou. Chcete se cítit jako u norského jezera? Není problém. Nebo snad jako v zasněžené vesničce na konci světa? Stačí pomyslet. A co uprostřed rozkvetlé Paříže nebo na pláži v Karibiku? Jak je libo. Možná ale máte rádi abstraktní umění, motivační texty a citáty nebo hromadu květin. Věřte nebo ne, nic z toho není problém. Dokonce ani plakáty do dětského pokoje. Tohle všechno a vlastně ještě mnohem víc najdete na švédském e-shopu Poster Store, který nabízí plakáty různých témat a v každé takové kategorii má nespočet motivů.

Navíc kromě plakátů  různých rozměrů samozřejmě nabízí i rámečky. Ať už zlaté, měděné, stříbrné, černé kovové, černé dřevěné, bílé dřevěné, světlé dubové, poster hangery, pasparty a třeba i háčky na rámečky. Všechno tedy seženete na jednom místě a nemusíte třeba právě rámečky shánět ještě někde jinde. Navíc plakáty mi přijdou jako naprosto úžasný vánoční dárek. Pokud si tedy lámete hlavu nad tím co některému z členů rodiny pořídit, tohle by mohlo být to pravé. A pokud si třeba tak úplně nejste jistí jaké plakáty by se dotyčnému mohly líbit, skvělou alternativou je věnovat dárkovou poukázku, ať si vybere sám. 

Mně osobně se třeba pokaždé líbí plakátů až až, tak si většinou vybírám různé tématicky laděné skupinky. Tentokrát jsem se zaměřila na tyto témata: zima, jezera a Japonsko. A už teď se těším jak budu tyto sady (společně s těmi, co už doma mám) střídat podle ročního období a nálady. Mimochodem, ještě bych vám chtěla napsat pár řádků právě k e-shopu Poster Store. Jak už jsem zmínila, jde o švédský e-shop. Jeho plakáty jsou vytištěny na odolném nenatíraném prémiovém papíře 200g s matným povrchem. Většina výroby probíhá přímo ve Stockholmu. Co určitě stojí za zmínku je to, že značce záleží na životním prostředí a udržitelnosti a proto se snaží minimalizovat svou uhlíkovou stopu a usiluje o snížení dopadu výrobního procesu na životní prostředí. Například papír používá ze švédské tiskárny Lessebo Paper. Navíc papír pochází z lesů, kde se za každý pokácený strom vysadí nejméně dva nové, což je mně osobně hrozně sympatické. Nevím jak vy, ale já mnohem raději vždycky podpořím firmu, která smýšlí takovýmto způsobem a snaží se zasadit o co nejzelenější budoucnost. Prosím, kéž je takových víc.

Říká se, že to nejlepší patří nakonec. Já vás sice nalákala už nápisem, ale snad mi ten malý "sneak peek" odpustíte. Vlastně proč byste neměli? Vždyť pro vás mám velmi příjemný předvánoční dárek, jímž je sleva 55% na nákup plakátů na e-shopu Poster Store. Mimochodem, takhle velkou slevu ještě nikdy v minulosti neměli a hned tak mít nebudou, tak by byla opravdu velká škoda ji nevyužít. Stačí do objednávky zadat slevový kód "LUCIEBLACK". Sleva se vztahuje na všechny plakáty (neplatí pro rámečky a pro kategorii Kolekce umělců). Nelze kombinovat s jinou slevou. Slevový kód platí od pátku 26.11.2021 do pondělí 29.11.2021. A přiznám se, že já sama neodolám a ještě si něco pořídím, protože tam zase mají hromadu novinek. Každé úterý se totiž na e-shopu objevují nové motivy, tak je pořád z čeho vybírat. No a co by vás ještě mohlo zajímat, je to, že doručení trvá 1 - 5 pracovních dní a při nákupu nad 999 Kč je doprava zdarma. 

Tak co? Odoláte nebo si uděláte radost a pořídíte si předvánoční dárek? Nebo vánoční dárek pro někoho blízkého? Určitě mi dejte do komentářů vědět, jak se vám plakáty líbí a který z nic vás zaujal nejvíc.

Naše nová dekorace - fotoobraz z Tiskařík.cz

Také tak milujete různé zvelebování domácnosti? Všechny ty dekorace, kterých nesmí být moc (aby to nepůsobilo kýčovitě a vy celé dny jen neutírali prach) a zároveň jich nemusí být zbytečně málo (aby to nepůsobilo chladně a neútulně)? 

Já mám tohle "dělání domova" hrozně ráda a to z několika důvodů. Jednak je to vždycky určitým způsobem vaše sebevyjádření, které návštěvníky může nechat nahlédnout až na dno vaší duše. Jen se rozhlédněte kolem, určitě uvidíte to, k čemu tíhnete. Vaše záliby, životní filozofii, přesvědčení, priority, hodnoty. Zkrátka všechno k čemu vaše srdce a duše tíhne. A dalším důvodem, proč dekorování domova miluju? Fakt, že díky němu si kolem sebe můžete vytvořit takové prostředí, kde se budete cítit dobře, kde si maximálně odpočinete a zároveň dobijete baterky. Díky prostředí okolo můžete podvědomě ovlivnit všechny členy domácnosti tak, aby pro ně byl domov výjimečným místem, které je v životě ze všech míst nejdůležitější a které budou milovat. Můžete tak v rodině vybudovat silnou pospolitost, aniž by jste řekli jediné slovo.

Jak na to? Jedním z nejsnadnějších a zároveň nejúčinnějších způsobů jsou dekorace, které jsou vám ušity přímo na míru a mají pro vás svůj hluboký význam či citové pouto. A přesně do této kategorie patří třeba fotoobrazy nebo fotokalendáře. Věřím, že každý z vás má doma nějaké fotky, které mu dělají radost a vyčarují úsměv na tváři, když se na ně podívá. A mít tyhle vzpomínky na očích je jako denní dávka živé vody, protože si pokaždé uvědomíte jaké máte štěstí a jak šťastný život žijete. A je jedno, jestli vaši zeď bude zdobit fotka vás a vašeho partnera z poslední dovolené, rodinné foto z oslavy narozenin, fotka vašeho dítěte nebo domácího mazlíčka. Každá z nich nás na srdci zahřeje stejně. 

Pokud tedy přemýšlíte o tom, kde si nějakou takovou osobní dekoraci pořídit, tak vám můžu doporučit stránky Tiskařík.cz, kteří mě oslovili v rámci spolupráce a dali mi možnost nechat si vyrobit něco z jejich nabídky, co by se mi líbilo. V nabídce toho mají spoustu - fotoobrazy, fotokalendáře, fotoknihy, fotohrnky (keramické, skleněné i plecháčky), pexeso, ročenky, milníkové kartičky, klasický tisk fotografií a na svém svatebním portálu nabízejí i zhotovení svatebních oznámení, veškerých svatebních tiskovin, samolepek, magnetek či placek. Pokud plánujete svatbu, nezapomeňte se tam podívat, z vlastní  zkušenosti můžu říct, že sehnat všechny tyhle svatební propriety na jednom místě není snadné, zvlášť pokud máte vysoké nároky pokud jde o design a toužíte po něčem pinterestovém a samozřejmě "insta-friendly". Mají totiž spoustu krásných motivů.

Ale teď už k tomu, co jsem zvolila já. Já si na stránkách Tiskařík.cz nechala vyrobit fotoobraz s mojí nejoblíbenější fotografií z naší svatby v rozměru 40x30 cm, což je myslím ideální velikost na to, aby obraz byl dost velký a na zdi vynikl, ale zároveň neodhalil moje případné kruhy pod očima nebo vrásky na které člověk nechce moc upozorňovat. Nebojte, dělám si legraci... tak trochu :)

Každopádně musím říct, že z výsledku jsem nadšená, protože obraz je vážně nádherný a já se už nemůžu dočkat, až se na podzim přestěhujeme a on získá na zdi v našem novém domově své trvalé místo. Mám to už úplně přesně naplánované a doslova to vidím před očima. 

A co vy? Máte doma nějaký fotoobraz, fotokalendář či jiný fotoprodukt? Nebo zatím zůstáváte u fotek v rámečcích? Určitě mi dejte vědět jak to doma máte vy a jestli by se vám domů taková  nebo nějaká podobná dekorace líbila.

Keto stravování s KetoFit

Na světě je tolik výživových směrů, diet a toho, co "je a není dobře", že se vám z toho poměrně brzy může zatočit hlava. Zorientovat se už jen v těch nejčastějších je náročné a mnohdy to člověka může odradit. Já sama na diety jako takové moc nejsem. Možná i proto, že se brzy cítím zahlcená takovým množstvím informací, které je třeba o té které dietě zjistit, že mě to akorát psychicky vyčerpá. Snažím se tedy řídit dvěma věcmi. Zjišťovat jak vlastně tělo jako takové funguje a k tomu se inspirovat zkušenostmi druhých. Nikoho nekopíruju, inspiruju se tím, co mě zaujme a zbytek ušiju na míru sama sobě. Proto, když mi nabídla spolupráci značka KetoFit kladla jsem důraz na to, aby v mém podání nešlo o dietu jako takovou, ale o obohacení mého jídelníčku a náhradu potravin obsahující vysoké množství cukru. 

Na omezení cukru jsem se zaměřila z jednoho důvodu. Je totiž až neuvěřitelné, co s naším tělem a zdravím takový cukr dělá. Ano, všichni sice víme, že bychom neměli jíst sladkého tolik, že to není zdravé. Tohle většina z nás ví už od dětství. Řekli vám ale proč je přemíra cukru tedy špatně? Vsadím se, že ne. Zkusím tedy zmínit to podstatné. 

Na úvod je třeba říct, že metabolická rovnováha není jen o cukru. Metabolickou rovnováhu zajišťují tyto hormony: inzulín, leptin, glukagon a kortizol. A my jídlem hladinu těchto hormonů zásadně ovlivňujeme. Jakmile tuto rovnováhu narušíme, nepřináší to nic dobrého. K těm viditelným následkům patří právě nadváha. (Mnohdy se to stává už v dětství, když jsou rodiče přesvědčení, že dítě "to vyběhá" nebo "z toho vyroste". V takovém případě je snaha o změnu o to pracnější.) Ale zpět k hormonům.

Inzulín - Má za úkol udržovat vyváženou hladinu krevního cukru v krvi. Ukládá tedy cukr do jaterních a svalových buněk. Tím se hladina cukru udržuje v rovnováze. Pokud je ale hladina krevního cukru opakovaně vysoká (přijímáme další a další cukr a je ho hodně) vyloučí tělo velké množství inzulínu, aby tak zabránilo poškození orgánů a vzniku vážných nemocí. Cukr by se tedy měl ukládat do buněk, jenže jejich kapacita není neomezená a cukr zůstává v krvi. Vysoká hladina inzulínu brání uvolňování glukagonu, hormonu, který štěpí uložené zásoby cukrů a tuků. Co to znamená? Nezhubneme i když se budeme snažit přetrhnout. Jenže to není všechno. Chronicky zvýšená hladina inzulínu v krvi nám přinese sníženou citlivost buněk na inzulín, která za čas přeroste v inzulínovou rezistenci. Inzulínu tudíž bude produkováno stále víc, ale buňky jej budou ignorovat. A takové onemocnění cukrovkou asi není nic, o co by většina z nás stála. Navíc cukr, který tím pádem zůstává v krvi je přeměněn na volné tuky v krvi, které se usazují v oblasti břicha. A s břišním tukem jde ruku v ruce chronický a systémový zánět, kardiovaskulární a další civilizační choroby. 

Leptin - Udržuje vyváženou hladinu tuků v těle. Jde vlastně o hormon nasycení, který je zodpovědný za naši štíhlost. Komunikuje totiž s mozkem, kterému dává informace o tom, kolik volného tuku v těle je. Pokud je ho dostatečně, tělo dostává pokyn, že už nemá jíst. Pokud je tuku málo, máme hlad. Jenže i tady je možnost vybudovat si díky přejídání leptinovou rezistenci, kdy zkrátka mozek nedostává informaci, že je člověk nasycený. Takže stále jí a jí, protože má hlad a tím pádem i přibírá.

Glukagon - Štěpí uložené zásoby cukrů a tuků a hlídá, aby hladina krevního cukru neklesla příliš, jinak by se tělo dostalo do stavu hypoglykémie. 

Kortizol - Je stresový hormon, který ve chvíli, kdy nám hladina cukru v krvi klesne, tak dává pokyn k uvolnění cukru ze zásob do krve. Málo cukru je totiž pro tělo stres. Glukagon pak dokončí štěpení glykogenu na glukózu. Trvale zvýšený kortizol ale zvyšuje hladinu krevního cukru v těle. A kam vede tahle věc jsme už zmiňovali, když jsme probírali inzulín.

Nutno dodat, že roky hormonální nerovnováhy mohou způsobit nemoc. Proto se snaha o rozumné a vyvážené stravování určitě vyplatí. Na tohle téma by se daly psát stovky článků, ale cílem toho dnešního je vysvětlit vám, co mě vedlo k myšlence omezování cukru a snaze hledat různé náhrady a jiné varianty jak by mé tělo získalo to, co potřebuje a aby byla v dnešní uspěchané době příprava opravdu rychlá. Zkráceně, mně osobně nejde o hubnutí, ale o omezování cukru ve stravě, kvůli udržení metabolické rovnováhy.

Z toho důvodu jsem si v rámci spolupráce na e-shopu KetoFit tedy vybrala k vyzkoušení několik produktů, které bych vám ráda představila. 

Panna cotta proteinová 

Na tento produkt jsem se těšila nejvíc, vždyť kdo z nás by si nerad dopřál nějaký dezert. No....naštěstí mě nezklamal. Příprava je úplně jednoduchá. Do skleničky odměříte 100 ml vody nebo mléka (v tomto bodě jsem ještě přidala tabletku s vanilkovou příchutí), přidáte 20 g prášku, promícháte a dáte na 90 minut do lednice a je hotovo. Tato panna cotta obsahuje vysoký obsah přírodních proteinů (68g), spoustu vlákniny a minimum sacharidů. Já si panna cottu ještě ozdobila nízkosacharidovým malinovým džemem, také od KetoFit. Mimochodem z tohoto jednoho balení uděláte deset porcí. A musím říct, že chuťově to bylo super!

Polévka žampionová

Hodně jsem byla zvědavá i na polévku. Žampiónovou mám totiž ráda, tak jsem jí nemohla odolat. Příprava je opět snadná. Vysypala jsem do misky obsah sáčku, zalila 200 ml horkého mléka, nechala tři minuty odstát a vychladnout a polévka byla na světě. Já si do ní ještě místo krutonů přidala rozlámané slané proteinové keto tyčinky s kmínem, které obsahují spoustu vlákniny, bílkovin a minimum sacharidů. Chuťově byla polévka skvělá, takže bych si ji klidně dala znovu. 

Proteinové smoothie jahoda-jablko-banán-kokos

Jakožto milovnice smoothie bylo od začátku jasné, že nějaké smoothie od KetoFit musím vyzkoušet. Vybrala jsem si variantu jahoda-jablko-banán-kokos a byla zvědavá jak mi bude chutnat. Co se týče přípravy, v šejkru jsem si odměřila 250 ml rostlinného mléka, v mém případě mandlového, přidala 30 g smoothie směsi, protřepala, přelila do sklenice a nechala tři minuty odstát. Co je u tohoto smoothie super, je fakt, že obsahuje spoustu proteinů, 26 vitamínů a minerálů, esenciální živiny a je téměř bez sacharidů. Chuťově mi s mlékem teda příliš nechutnalo, bylo poměrně moučné a cítila jsem v něm hodně hrášku. I ten smoothie totiž obsahuje, stejně jako chia semínka. Když jsem mléko vyměnila za vodu, bylo to mnohem lepší. Chuťově mě ale toto smoothie moc neuchvátilo, což mi přijde škoda. Takže v tomto směru určitě zůstanu u tradičních smoothie z čerstvého ovoce a zeleniny.

Espresso proteinový koktejl 

Obecně mi klasické proteinové nápoje moc nechutnají, ale tady mě zaujala příchuť espressa, tak jsem se rozhodla to risknout. Příprava koktejlu byla tradičně úplně jednoduchá. Do šejkru jsem nalila 100 ml vody, přidala půl tablety příchutě espresso a počkala až se tableta rozpustí. Potom jsem přidala 240 ml polotučného mléka a 25 g prášku proteinového nápoje, obsah protřepala a nechala 10 minut odstát. Pak jsem si obsah přelila do sklenice a bylo hotovo. A opět i proteinový koktejl obsahuje 26 vitamínů a minerálů, hromadu proteinů a téměř žádný cukr. Co se týče chuti, tak mě opravdu hodně překvapil, chutná totiž jako mléčný shake. A jestli si jej chcete ještě trochu vyšperkovat, doporučuji přidat pár kostek ledu a také pár kostek proteinové čokolády, také od KetoFit. Koktejlu tedy dávám palec nahoru a ráda si jej pořídím znova.

Džemy bez přidaného cukru

O malinovém džemu, který je nízkosacharidový, jsem se už zmiňovala. Nicméně na výběr máte i jiné příchutě džemů, které neobsahují přidaný cukr. Konkrétně jahodový, borůvkový a mango. A doporučit můžu opravdu všechny. Obsahují totiž 100% ovoce a musím říct, že je to chuťově oproti džemům, co se dají běžně koupit v obchodech (a jsou napěchované cukrem), ohromný rozdíl. K těm se budu rozhodně nadšeně vracet pořád dokola. Naprosto mě nadchly.

A co vy a hromady cukru ve vašem stravovacím režimu? Snažíte se cukr omezovat nebo hledat různé alternativy? Pokud ano, určitě na produkty od KetoFit mrkněte, věřím, že zaujmou i vás.  Mně opravdu chutnaly, až na to smoothie. V každém případě mi nezapomeňte napsat jak to máte s cukrem vy, konzumujete jej víc než je zdrávo? Mimochodem, u dospělého člověka je doporučená denní dávka cukru 60 g, což odpovídá 15 kostkám cukru. Schválně si zkuste spočítat, kolik cukru denně přijmete ve stravě vy. P.S. Raději si ani negooglete kolik cukru obsahuje obyčejný bílý rohlík....